随着年龄的增长，你越来越依赖舒适的毯子或毛衣来保暖是有原因的——可以肯定地说，你不是唯一一个觉得自己越来越冷的人。

医生说，随着年龄的增长，人们取暖的困难是意料之中的。事实上，这是衰老的一个自然部分。下面，专家们分享了这种情况发生的原因以及你可以做些什么。

你的皮肤随着年龄的增长而变薄。

芝加哥西北医学院的老年医学专家June McKoy博士解释说:“随着年龄的增长，皮肤变薄，失去了一些细胞，但除此之外，它还失去了脂肪垫。”

麦科伊把我们皮肤上的脂肪填充物等同于家庭隔热层:它是为了让我们保持温暖。当我们失去一些填充物时，我们的身体就会失去像以前那样保持温暖的能力。

范德比尔特大学(Vanderbilt University)医学中心老年医学研究中心(Center for Quality Aging)的项目主任詹姆斯·鲍尔斯(James Powers)博士说，这种脂肪流失尤其发生在腿部和手臂。所以你可能会注意到，这些部位比你身体的其他部位感觉更冷。

你也会失去肌肉。

“我们往往会输……从30岁开始，每十年增加3%到8%的肌肉。因此，到65岁时，许多人已经失去了10%或更多的肌肉量，到80岁时，他们已经失去了30%，”鲍尔斯说。

这不仅会影响你的力量，也会影响你的温暖。肌肉是“新陈代谢最活跃的器官……肌肉组织消耗更多的氧气，代谢并产生热量，使我们保持温暖，”鲍尔斯解释说。

总的来说，这是正常衰老的迹象，但它仍然是告诉你的医生很重要。

约翰霍普金斯大学医学院医学副教授、美国老年病学会临床实践和护理模式委员会副主席阿里尔格林博士说:“很少有感觉寒冷是健康状况的一部分，所以不是正常衰老的一部分。”

“但我认为……感觉更冷不太可能只是一种症状，”格林指出。

据格林说，例如，患有糖尿病、血液循环不良或心力衰竭的人可能会感到寒冷，甲状腺功能减退或贫血的人也可能会感到寒冷。但格林指出，如果是潜在疾病的结果，你可能会首先注意到其他症状。

格林说:“向医生咨询是件好事，但也不必太过担心。”

有很多方法可以解决这个问题。

不用说，毯子和毛衣总是保暖的好方法——尤其是当我们进入深秋和冬季的时候。此外，鲍尔斯说，分层和进入温暖的环境也会有所帮助。

健身也是一个很大的帮助。鲍尔斯说，你可以通过锻炼来减缓造成冷感的罪魁祸首之一——肌肉量的减少。此外，这也是一种让人感觉更温暖的好方法。

格林补充说:“如果我们久坐不动，我们都会感到更冷，所以如果随着年龄的增长，你已经有了感觉更冷的倾向，那就继续运动吧。”

这可能意味着散步、骑自行车或坐在椅子上做一些简单的力量练习。对于椅子力量训练，格林建议使用一个装满水的瓶子或一罐汤，并将其抬高几次，以获得有效的锻炼。

格林补充说，做一些让你的血液流动起来的事情可以让你感觉更温暖。

格林说:“我认为最重要的是尽可能多地运动。”除了保暖，运动还可以帮助你的心脏健康、精神健康，并有助于降低受伤的风险。换句话说，锻炼是一种双赢。