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父母通常期望焦虑的孩子表现出典型的焦虑症状，比如过度担心或恐惧。但还有一种常见的症状经常被忽视或被误认为是其他疾病。

“作为成年人，我们倾向于以一种非常认知和智力的方式将焦虑视为‘担忧’，”即将出版的《如何成为成年人》一书的作者、临床心理学家玛莎·代罗斯·科拉多在接受《赫芬顿邮报》采访时表示。“因此，家长们要注意的是，孩子们经常会说一些关于担忧的话语或评论，并伴有眼泪。”

但孩子们的大脑与我们的不同，她解释说，“所以当焦虑出现在他们的身体里时，这是一种非常实际的体验，孩子们往往很难用语言表达出来。”

在儿童和青少年中，焦虑通常表现为反复出现的胃痛。光明希望健康中心(Brighter Hope Wellness Center)的创始人、临床心理学家辛迪·t·格雷厄姆(Cindy T. Graham)说，她在实践中经常看到这种症状，但很容易被忽视。(其他需要注意的症状包括食欲或睡眠变化、头痛、易怒和粘人，等等)

“因为如果一个孩子对上学感到焦虑，例如，孩子早上就会报告胃痛。父母可能会将其归因于疾病，或者可能是对孩子早餐所吃东西的反应，”她告诉《赫芬顿邮报》。

事实上，孩子的胃痛很容易被误认为是身体疾病或饮食问题。孩子们可能没有意识到或无法用语言表达他们的胃部不适与焦虑有关。

“这可能会导致父母、看护人甚至医疗保健专业人员忽视潜在的焦虑问题，”心理治疗师安德里亚·多恩在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，她是《冷静平和的正念我》一书的作者。

的有限公司焦虑和胃痛之间的联系

焦虑通常表现为胃痛，尤其是孩子的胃痛，有几个潜在的原因。首先，考虑肠道和大脑之间通过所谓的肠脑轴的联系。研究表明，大脑的情感中心和胃肠道系统之间存在联系。

“当孩子感到焦虑时，他们的身体可能会通过触发肠道中与压力相关的变化来做出反应。饮食、荷尔蒙和情绪都会影响我们消化系统的功能，反之亦然。”“这种联系会导致不适、痉挛和胃痛。”

身体“战或逃”反应的激活也会导致“流向肌肉的血流量增加，流向消化系统的血流量减少，”他说。这可能会导致胃部不适。想想‘战斗或逃跑’和‘休息和消化’。”

对于孩子来说，胃痛也可能是一种心身症状，尤其是年幼的孩子，他们“可能没有语言或情感上的成熟，无法通过语言表达他们的焦虑，”多恩说。“相反，他们的情绪困扰可能会通过胃痛等身体症状出现。”

如何判断是普通的胃痛还是与焦虑有关

对于父母来说，区分焦虑引起的胃痛和普通的胃痛并不容易。多恩建议，如果你的孩子胃部持续不适，或者你不确定根本原因，请咨询医疗保健专业人士。

她说:“它们可以帮助排除任何潜在的疾病，并有助于区分焦虑性胃痛和常规胃痛。”

这里有一些其他的因素可以帮助你确定你的孩子到底出了什么问题:

• 寻找模式是否有某些触发因素或压力因素与胃痛同时发生?“与焦虑相关的胃痛通常发生在反应中对压力、担忧或学校、社交场合或即将到来的考试等特定事件感到敏感，”多恩说。其他胃痛“可能没有明确的情绪最后一个触发点，可能是1与饮食问题、感染或其他因素有关。”例如，如果你的孩子总是在游泳课前肚子疼，而不是在其他时间，“这可能是他们感到紧张关于游泳池的一些事情，”Deiros Collado说。
• 提问:一个开放的和不开放的巢公司和你的孩子交谈可以帮助你弄清楚事情。多恩说:“问问他们感觉如何，是否有什么事情让他们感到压力或担心。”“有时，孩子们可能会表达他们的感受，并提供他们胃部不适原因的见解。”
• 多恩说:“如果胃痛伴有焦虑的迹象，比如不安、易怒、过度担忧或压力反应加剧，那么胃痛更有可能与焦虑有关。”
• 寻找其他身体症状:与疾病或饮食问题有关的胃痛可能伴随着其他身体症状，如发烧、腹泻、呕吐、体重减轻或便血。多恩说:“与焦虑有关的胃痛通常不会伴随这些身体症状，尽管在某些情况下，肯定会伴有呕吐和腹泻。”
• 考虑到持续时间:“与焦虑有关的胃痛可能会来来去去对引发焦虑的情况有所警觉，”多恩说。“这些症状通常更短暂，当孩子分心或感觉平静时可能会有所改善。”身体问题引起的经常性胃痛可能会持续很长时间更短的经期，可能与情感没有那么紧密的联系部分州。”

如何帮助你的孩子控制他们的焦虑

Deiros Collado说，一旦你确定你的孩子可能正在处理与焦虑有关的胃部问题，你能做的最好的事情就是帮助他们理解焦虑是如何让我们的身体感到不适的。

你可以这样说:“当焦虑出现时，它会欺骗你的身体，让你相信某些事情是不安全的，即使它是安全的。它可能会让你的肚子感到奇怪和疼痛，或者让你感到有点发抖。这是你的身体试图传达你需要一些支持的方式。当你注意到你身体里的这些东西时，你可以说“我感到焦虑”，一旦你和我分享，我就能帮助你。一旦我们谈论了焦虑，找到了解决方案，焦虑就不会一直存在，因为它已经完成了它的工作，它给了你所需的支持。”

不要害怕命名焦虑，Deiros Collado说。她说，事实上，这样做会帮助你的孩子更清楚地了解自己的情绪，并在他们需要支持时更好地将这些感受传达给他人。

“你也可以问你的孩子他们想给这种感觉起什么名字，”Deiros Collado说。“很多孩子都喜欢给自己贴上标签，这可以帮助你作为一个家庭理解他们什么时候会出现‘摇摆不定’或‘坏蝴蝶’。”

管理焦虑的最有效的工具和技术会因孩子而异，并且会随着时间的推移而改变。但首先，父母应该从理解和同情的角度来对待孩子的焦虑。

格雷厄姆说:“没有‘严厉的爱’也能学会适应力，所以父母应该为孩子或青少年提供谈论他们恐惧的机会。”

她指出，话虽如此，也要小心，不要过度认可或纵容孩子的担忧或恐惧。

卡洛琳·米勒在儿童心理研究所的网站上写道，试着在“同时同情和鼓励”之间取得平衡。

“例如:‘我知道这真的很难，你觉得自己病了。但我们也知道这是一种焦虑，你可以克服它，’”她写道。

正念练习是格雷厄姆和多恩都推荐的一种策略，可以帮助孩子们自我安抚并活在当下。

格雷厄姆说:“这些正念时刻有助于儿童和青少年让强烈的焦虑感自然过去，而不是长时间专注于它们。”“正念融入了放松，这有助于缓解孩子体内不断增加的紧张感。”

多恩是像方形呼吸法这样的呼吸练习的粉丝:吸气四秒，保持四秒，呼气四秒，然后再保持四秒，以此类推。

鼓励创造性的追求，如写作、绘画、舞蹈和绘画，是帮助你的孩子管理压力和表达情感的另一个好方法。

格雷厄姆说，这个工具“对儿童和青少年特别有帮助，因为他们可能缺乏用语言描述自己为什么会有这种感觉的洞察力。”

多恩说，最后要注意的是，父母应该考虑限制接触压力环境，而不是完全消除压力。她说，完全消除压力源有点像在问题上贴创可贴。

多恩说:“虽然它处理的是眼前的症状，但它并不能提供给孩子以健康有效的方式处理未来生活中压力源的技能。”

多恩说，无论你走哪条路，重要的是父母和照顾者要“耐心、灵活，根据孩子的个人需求和偏好调整你的策略”。

她说:“与老师、学校辅导员和心理健康专家密切合作，可以为你的孩子提供更全面的支持系统。”

“如果你的孩子的焦虑是严重的或持续的，可能有必要寻求心理健康专家的指导，比如儿童心理学家或治疗师。他们可以根据你孩子的需要提供专门的策略和技巧。”